מערכת העצבים פועלת בתנועה מתמדת של שינוי והתאמה. רמות העוררות, הקשב והתחושה בגוף עולות ויורדות בקצב משתנה - כמו גלים.

ויסות איננו מצב של רוגע קבוע או יציבות סטטית. זהו תהליך חי של מעבר מתמשך בין מצבים שונים של עוררות, קצב ותנועה. תהליכים אלה מתרחשים לא רק בתוך כל אדם, אלא גם בין אנשים. מערכות עצבים מסתנכרנות זו עם זו דרך קצב, נשימה, תנועה ומגע, ודרך כך מתאפשר ויסות הדדי.

החוברת מציעה כמה התנסויות קצרות ביצירה סנסומוטורית דרך קו, צבע ומגע, המזמינות לנוע לחוד וביחד. ולתרגל את המעברים האלו דרך פעולות פשוטות המחזירות לנוכחות חיה. אין צורך בניסיון קודם בציור.

הדגש הוא על המשחקיות, ההתנסות ועל תשומת הלב לתנועה כפי שהיא מתרחשת.